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Mon point de vue sur différents sujets de santé ou de motivation.

A PROPOS

Je suis coach diplômé en sciences du sport, formateur, gérant d’un studio de Forme mais aussi Papa de deux petites merveilles.

Je ne suis pas adeptes des grands résolutions et des grands changements mais je crois au pouvoir des habitudes et le cumul de petites actions quotidiennes pour reprendre le contrôle de notre corps et de notre santé.

Je me suis spécialisé dans la posture et la mobilité car ce sont les réponses à notre sédentarité. 

– Benoît –

 

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Summer Body – On en parle ?

Summer Body – On en parle ?

🔥SUMMER BODY ?! 😡Je vois beaucoup de post d’influenceuses qui montrent leur corps parfait sur la plage. Est ce que le Summer Body est prêt? Mais prêt à quoi ?⠀ 🏖On passera un meilleur été si on voit ses tablettes de chocolat? Si on a une taille...

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Echauffement RUNNING

Echauffement RUNNING

💥 WARM UP RUNNING 💥  😡 Je ne sais pas pourquoi je n’ai pas fait ce post avant car les Runners m’énervent ! Ils ne s’échauffent que rarement et après ils viennent me voir avec leur problème de bobos partout !  🙏 Même pour un cours de Pilates on...

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Ne fais pas cette erreur sur le PONT

Ne fais pas cette erreur sur le PONT

💥 AMÉLIOREZ VOTRE "SHOULDER BRIDGE" 💥⠀ ☝C'est un exercice basique pour travailler votre POSTURE car il permet d'engager le GRAND FESSIER et d'étirer les FLÉCHISSEURS DE HANCHES ce qui est IMPORTANT quand on passe beaucoup de temps ASSIS 👌 Il permet...

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Meilleur étirement pour la sciatique

Meilleur étirement pour la sciatique

Un peu d'anatomie 💥MEILLEUR STRETCH POUR LA SCIATIQUE💥.ℹ️La sciatalgie peut venir d’une HERNIE DISCALE (que l’on n’abordera pas aujourd’hui) ou du SYNDROME DU PIRIFORME.🤔C’est un muscle fessiers qui se spasme et qui comprime le nerf sciatique qui...

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3 raisons pour pratiquer le SLRDL

3 raisons pour pratiquer le SLRDL

SINGLE LEG ROMANIAN DEAD LIFT  ℹ️ C'est un de mes exercices préférés car il travaille l'ensemble du corps, il est fonctionnel et peut être utiliser dans des exercices de rééducation du dos, des genoux ou des hanches ✅ Je te donne donc 3 raisons de...

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Etirez votre dos en 3D

Etirez votre dos en 3D

🔥ÉTIREMENTS DU DOS 🔥 ⚠️ Lorsque mes clients me parlent d’étirements du dos il me montrent souvent les positions de FLEXION DORSALE ! Même si les positions semblent différentes la position est la même ! ➡️ Cela peut être une position antalgique sur...

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4 erreurs courantes sur les étirements

4 erreurs courantes sur les étirements

💥 4 ERREURS COURANTES💥  ⚠️ Le travail d’ETIREMENTS PASSIFS est complémentaire à un travail de MOBILITÉ mais l’ALIGNEMENT DE LA COLONNE est primordiale ! ⚠️ IL NE FAUT PAS EFFACER SES COURBURES TOUT AU LONG DE LA JOURNÉE, ELLES SONT PRÉSENTES POUR...

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Etirements – Quelle fréquence ?

Etirements – Quelle fréquence ?

 Fréquence des étirements ? ℹ️ A quelle fréquence doit on s'étirer ? Est ce que je peux m’étirer tous les jours? ✅ Cela dépend des objectifs. Travail de posture, lutter contre la sédentarité, douleurs de dos? ⚠️ Les étirements c’est comme tout,...

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ÉPAULES EN SANTÉ

ÉPAULES EN SANTÉ

 👍 SANTÉ DES ÉPAULES  . ℹ️ Je te montre un exercice que tu ne fais pas mais que tu devrais faire pour la santé de tes épaules. . 👍 Il est encore plus important si tu fais des exercices OVERHEAD (au dessus de la tête) pour préparer tes épaules et...

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Mobilité hanche – Faire le squat complet

Mobilité hanche – Faire le squat complet

💥MOBILITÉ HANCHES 💥 . ℹ️ On appelle aussi ça Garland Pose ou Malasana et moi j’appelle ça dans mes cours Le Petit Bonhomme 😉 . 👍 Donc on va voir - du relâchement avec les massages de la voûte plantaire et des mollets - de la mobilité de...

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Travaillez vos abdominaux profonds

 

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