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10mn de mobilité & stretching

Prenez soin de votre corps c'est le seul endroit où vous pouvez vivre !

Reprendre sa vie ne main commence par reprendre son corps en main. Retrouvez la discipline de s’occuper de son corps permettra d’améliorer son bien être physique mais aussi mental grâce à une amélioration de l’estime de soi, de la confiance en soi, de la motivation, de la concentration, etc. 

L’idéal pour retrouver de bonnes sensations corporelles et lutter contre les méfaits de la sédentarité est de commencer par une routine…même par une petite routine. 5mn quotidienne auront un effet très bénéfique au bout de plusieurs jours et semaines. 

Il est courant d’entendre dire que l’espérance de vie en France ne cesse d’augmenter, mais il y a un chiffre qui stagne depuis plusieurs années : l’espérance de vie en bonne santé, c’est-à-dire le nombre d’années qu’une personne peut compter vivre sans souffrir d’incapacité dans les gestes de la vie quotidienne. 

Il est important de prendre l’activité physique non pas uniquement comme une manière de perdre du poids, de faire une activité hebdomadaire, etc mais comme une activité santé qui devrait être quotidienne si on souhaite vieillir dans de bonnes conditions

Espérance de vie FEMME

Espérance de vie

sans incapacité FEMME

Espérance de Vie HOMME

Espérance de Vie 

sans incapacité HOMME

Les bienfaits d’une routine de mobilité quotidienne

AUGMENTATION DU BIEN ÊTRE

L’ activité physique quelle qu’elle soit libère des hormones. Très présentes dans des activités cardio-vasculaire, ces endorphines sont aussi produisent dans des activités douces telles que le stretching. Elles vont induire une sensation de bien être général.

PREVENTION DES BLESSURES

La pratique régulière d’étirements augmente significativement la prévention des blessures et l’amélioration des pathologies telles que les lombalgies, les tendinopathies, sciatique, etc. et diminue le risque de problèmes musculaires et articulaires qui augmentent avec l’âge.

AMÉLIORATION DE LA VOLONTÉ

Mettre en place une autodiscipline quotidienne pour créer une nouvelle habitude augmente notre réserve de volonté. cette amélioration se transfert à d’autres domaines de la vie. 

MEILLEURE ESTIME DE SOI

Prendre du temps pour soi, pour améliorer son quotidien, améliorer son bien être à des conséquences directes sur l’augmentation de l’estime de soi

Prêt à pratiquer 10mn de mobilité quotidiennement ?

Laissez vous guider sur cette routine très simple et facile à faire. C’est un 1er pas la reprise en main de votre corps et de votre vie. Téléchargez cette vidéo, ainsi vous pourrez la conserver et la suivre pour pratiquer quand vous le souhaitez

Bonus | 5mn Mobilité & Stretching

 

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Travaillez vos abdominaux profonds

 

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