Mobilité hanche – Faire le squat complet

💥MOBILITÉ HANCHES 💥
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ℹ️ On appelle aussi ça Garland Pose ou Malasana et moi j’appelle ça dans mes cours Le Petit Bonhomme 😉
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👍 Donc on va voir

– du relâchement avec les massages de la voûte plantaire et des mollets

– de la mobilité de chevilles avec un exercice tracté et de exercices de mobilité de chvilles

– de la mobilité de hanches 

– du renforcement musculaire des fléchisseurs de hanches

– enfin 2 options pour maintenir cette position de squat complet sur un temp splus long pour améliorer la psoture grâce à du streching passif

✅ La clef de la réussite pour cette posture est la patience et la consistance !

Reste Actif – Benoit 

Tension au dos ? Quick Routine

TENSION AU DOS

⚠️Finalement ce n’est pas tellement la mauvaise posture qui est délétère, c’est plutôt le fait de rester trop longtemps en position statique

😡Le fait dêtre assis toute la journée provoque:

➡️ Une diminution de la mobilité thoracique

➡️ Des spasmes musculaires des muscles du cou et du haut du dos

👍Il ya beaucoup de débat sur la meilleure chose à faire pour les douleurs musculaires. Je pense que personne n’a complètement raison (et même pas moi) mais je te résume ce qui montre son efficacité actuellement au niveau remise en forme, préparation sportive ou rééducation.

ℹ️Il peut avoir plusieurs causes sur une même douleur mais voici quelques conseils qui peuvent t’aider dans le choix de tes exercices :

✅ L’étirement : peut aider à soulager le muscle

✅ Le massage : permet de détendre le muscle mais aussi de le préparer à l’effort

✅ Le renforcement musclaire: la solution la plus contre intuitive mais qui permet de renforcer le muscle et donc de diminuer les douleurs sur le long terme !

👌Cette solution semble la plus efficace. DONC aujourd’hui je choisis 2 des 3 en te montrant une ROUTINE de MOBILITÉ et de RENFORCEMENT

⚠️ Ce que je rajouterai est la clef pour un MUSCLE EN BONNE SANTÉ : il doit ÊTRE SOUPLE et FORT ! Donc travaille ta mobilité et ton renforcement musculaire !

👉CONSIGNES: 3 répétitions de chaque mouvement et de 1 à 3 répétitions de la routine intégrale (partie 1 et 2)

👍Il vaut mieux en faire 1 mn mais 2 fois par jour que 10mn 1 fois par semaine !

Sois Actif ! Benoît

Moins d’effort pour plus de résultats ?

Aujourd’hui je vais aborder le thème de l’ElectroMyoStimulation (EMS) n’est pas un chose nouvelle mais c’est une activité qui revient à la mode ces temps ci. On ne compte plus les nouveau studio d’entrainement d’EMS et des articles de magazines féminins qui en parle. L’argument qui est mis en avant est 20MN D’ENTRAINEMENT AVEC l’EMS CORRESPOND A 4H DE SPORT ! Et c’est de cela que je vais vous parler aujourd’hui !

Rappels

– Dans le corps humain, la contraction musculaire est contrôlé par l’électricité. Chaque fibre musculaire est connecté à une fibre nerveuse.

– Lorsque l’on fait une activité physique la contraction musculaire recrute des fibres selon l’effort.

– Il faut noter que même si le muscle parait contracté, toutes les fibres ne sont pas recrutées.

– Le travail de Force (soulever un poids très lourd de 1 à 5 répétitions) permet de contracter un maximum de fibre. 

– L’électrostimulation permet un grand recrutement de fibres et augmente la force.

C’est quoi le sport ?

Ok l’électrostimulation permet un meilleur recrutement de fibre. On compare à 20mn d’EMS à 4h de sport, mais est ce que l’on peut résumer du sport à une contraction musculaire. 

Quid de l’apprentissage moteur, la technique, l’endurance cardio-vasculaire, l’endurance musculaire, la coordination, la proprioception, la production d’hormones sur des efforts plus longs, la mobilité, etc ?

Le modèle des centres d’EMS est une session de 20mn chaque  7 jours. Ce n’est pas ça qui va lutter contre notre sédentarité, ça ne remplace pas 4h d’activité physique dans la semaine. Personnellement je suis plus à 15-30mn par jour. Donc non une séance de 20mn dans la semaine même si elle contracte tous les muscles de mon corps ne remplacera pas mes 2h-2H d’activité physique de ma semaine.

Effet de mode ?

Actuellement lorsque l’on entend parler de l’EMS c’est pour 2 types de cas:

– le dernier magazine féminin, une Fitgirl sur Instagram, etc. qui raconte son expérience avec l’EMS. Ce ne sont pas toujours les meilleurs informations pour se faire un idée

– Les nouveaux studios qui vantent les 20mn = 4h ou qui font de la communication pour franchiser leur modèle économique.

Cela me rappelle il y a 15 ans en arrière la mode de Powerplate et autres plateaux vibrants. La communication se tournait alors aussi sur un meilleur recrutement des fibres et aussi des séances de 20mn. C’est quand même mieux pour intégrer 2 clients à l’heure 😉 On parlait aussi que c’est entrainement était pratiquer par les Astronautes ! Marketing quand tu nous tiens !

Bref j’ai travaillé dans un centre Powerplate 2 ans puis la mode est retombée. Le principe était bien mais on tournait rapidement en rond. Je l’ai plus utilisé en coaching plus tard au canada car c’était un outil intégré dans la salle, donc pour certaines séances je l’utilisais en exercice de pré-fatigue ou un ré-athlétisation. Maintenant c’est un outil que l’on peut retrouver dans certains studio ou cabinet kiné. 

 

Alors pour ou contre l’EMS

Comme je l’ai précisé précédemment, le principe n’est pas nouveau. Ce qui est nouveau ce sont les studios avec de nouveaux concepts où le participant enfile une combinaison remplie d’électrodes pour pouvoir faire une activité physique.

Ce n’est pas magique, il faut faire des exercices de renforcement musculaire pour induire une meilleure contraction musculaire. 

Le challenge sera aussi pour les coachs: sachant que les séances durent 20mn 1 fois par semaine, cela peut prendre ses semaines pour que le client intègre de bonnes positions de gainage, squat, etc. A l’instar des Powerplate, il va aussi avoir des centres d’esthétique que vont investir dans ce type d’équipement avec des séances supervisés par des esthéticiennes formées très rapidement sur la machine et non pas de coachs sportifs. 

On peut se poser quelques questions:

Est ce que la contraction musculaire est meilleure: oui. 

Est ce que cela remplace 4h de sport: surement pas car le sport ne se limite pas à la contraction musculaire

Est ce que je vais perdre du poids avec ce concept: Si la perte de poids se limitait à la contraction musculaire ça se saurait.

Est ce que la mode va durer longtemps? Non je ne pense pas. Si les gens paient assez cher la prestation et ne voient pas de résultat flagrant en pratiquant 20mn par semaine, le buzz va retomber.

Les points positifs ? Comme les appareils compex à l’époque il y a pleins de points positifs à travailler avec l’électrostimulation: pour les sportifs de haut niveaux, pour la récupération, pour la ré-athlétisation, pour varier son entrainement.

Génération du moindre effort ?

J’ai surtout écris cet article car le marketing sur les 20mn qui sont égales à 4h de sport me gêne beaucoup. Cela représente bien la mentalité actuelle qui ne veut pas dédier du temps à une activité, qui veut trouver les astuces ou les hacks pour tout: 

– 20mn = 4h de sport

– le hack ultime pour préparer un marathon en 2 semaines sans courir 😉

– perdez 10 kilos en 15 jours grâce à cette technique ancestrale 😉

Je suis complètement dans une mentalité opposée. J’essaie de convaincre  les gens de bouger le plus régulièrement possible pour être ACTIF et se faire du bien. Ne pas opposer sport et alimentation, ne pas économiser du temps pour être actif grâce à une machine, etc. Cela me rappelle quand j’ai commencé le breakdance. J’ai mis presque un an à passer mon 1er tour de ‘thomas’ (mouvement qui ressemble au cheval d’arçons des gymnastes mais au sol). Je peux vous dire que j’étais fier et heureux quand j’ai réussi mais aussi que tout le travail fourni m’a permis d’intégrer certains automatismes et de la force musculaire. Si j’avais pu avoir ce mouvement en 1h je pense que je l’aurai vite oublié et serait passé à autre chose. J’aime appeler ça la culture de l’effort. 

Conclusion

Ne buvez pas toute mes paroles comme vérité absolue, allez tester et vous pourrez avoir votre ressenti. Mais ne vous attendez pas à des miracles. Si vous manger mal ça ne règlera pas vos problèmes malgré que l’EMS contractera des muscles que vous ignoriez même l’existence. Ne zappez pas votre routine matinale de 15mn car vous allez faire 20Mn d’EMS chaque semaine, etc.

Découvrir son talent naturel !

Bon je l’avoue tout de suite, je ne vais pas répondre à mon titre. Oui j’ai menti mais c’était pour titiller votre curiosité.  Faute avouée à demi pardonnée?

Cet article ne va pas parler de ‘découvrir son talent naturel’ mais plutôt de ne plus croire à ce mythe qu’est le ‘talent naturel’ et pourquoi il est plus facile de croire à ce mythe que de croire à l’effort!

Comme disait Michel-Ange

Si les gens savaient comment j’ai travaillé dur pour finir mon chef d’oeuvre,

cela ne leur semblerait plus si merveilleux.

C’est le point commun des artistes, des sportifs, des gens célèbres dont on se rappelle des années, des décennies ou des siècles plus tard…l’effort. Ce n’est pas le talent naturel ! Qui est un mythe  ! Nous adorons célébrer les gens qui ont un talent inné mais c’est juste un mythe !

Nous sommes tous nés égaux, pesant quelques kilos, incapable de soutenir notre tête. Bien sûr on peut avoir des prédispositions mais c’est vraiment très éloigné du chemin qu’il reste à parcourir pour atteindre le niveau de compétence où cela parait de la magie .

C’est vrai qu’il est plus aisé de penser que la personne que l’on admire a un ‘don de dieu’, plutôt que d’imaginer qu’il a travaillé dur pour y arriver! C’est plus facile et plus rassurant pour ne pas se comparer aux autres. ‘Non mais LUI a un talent inné, c’est plus facile!

Mais la vérité est que chacune des personnes dont on se rappelle des années après pour leur talent, peu importe la quantité de talent inné qu’ils avaient au départ, laissent en nous un souvenir car ils ont travaillé dur, car  ils ont bouger leur c.. pour arriver où ils en sont, car ils ont fait face à l’adversité sans donner ou se trouver des excuses.

Comme disait Victor Hugo

L’adversité fait des Hommes

La Prospérité fait des monstres

On peut citer en exemple certaines célébrités dont tout n’est pas arrivés grâce à leur talent inné mais grâce à leur travail et à leur persévérance. Pour moi c’est très motivant de savoir qu’ils ont aussi eu des échecs et des difficultés avant d’arriver où ils sont.

Henry Ford : Connue aujourd’hui pour sa célèbre entreprise  de voitures américaines, son succès, loin d’être fulgurant, connus cinq fois l’échec de ces entreprises avant de connaitre le succès par Ford Motor Company.

Bill Gates : Avant d’être connu comme première fortune mondiale par le succès de Microsoft, celui-ci a débuté son parcours par un abandon de ses études à Harvard, la faillite de sa première entreprise mais bien que son idée de développement de système n’ayant pas fonctionné au début, celui-ci a persisté pour finalement bâtir c’est empire informatique mondial.

Walt Disney : Aujourd’hui mondialement connu dans le domaine des films d’animations et parc à thème, Walt Disney commença par un renvoi d’un poste de rédacteur sous prétexte de manquer d’imagination avant de connaitre une succession de faillite et d’échec dans des lancements d’entreprises. Loin de céder à la fatalité, celui-ci ce relança dans la création qui est aujourd’hui cet empire du divertissement mondialement connu.

Thomas Edison : Congédié de deux emplois et accablé « d’être trop stupide pour apprendre quoi que ce soit, » celui-ci fit l’invention de l’ampoule électrique contemporaine. Cette invention fut le fruit d’un acharnement  venant à bout de 1 000 tentatives infructueuses.

J. k. Rowling : Auteur de la saga Harry Potter, l’histoire de Mme Rowling est digne d’une succès story. Presque sans le sou, déprimé, divorcé et élevant un enfant à sa charge, elle écrit des romans qui ne connaissent jusqu’à la saga d’Harry Potter qui propulse  Mme Rowling sans le sou au statut d’une des femmes les plus riche au monde en moins de 5 ans grâce à son travail acharné et sa détermination.

Michael Jordan : « J’ai raté 9000 tirs dans ma carrière. J’ai perdu presque 300 matchs. 26 fois, on m’a fait confiance pour prendre le tir de la victoire et j’ai raté.  J’ai échoué encore et encore et encore dans ma vie. Et c’est pourquoi je réussi » 

Donc pour moi le vrai talent naturel est le travail. Tout le monde peut atteindre un objectif si il y travaille fort. Au lieu de se cacher derrière le concept de talent naturel, je préfère me rappeler cette phrase qui dicte mes choix et mes actions depuis quelques temps:

Des actions ordinaires, faites de façon constante, créent des résultats extraordinaires

 

Oui ce ne sera pas facile mais à la fin cela va payer. Mais le prix à payer est donc le travail et les actions constantes et régulières. De plus, pendant une bonne partie du processus , les résultats ne seront pas visibles. Est ce que quand vous revenez de votre séance de sport votre corps à changé? Non, mais si vous pratiquer tous les jours oui !

Bien sûr cela soulève un autre problème…est ce que vous êtes prêt à payer le prix ?
 

Benoit jacquiau / Actif Proactif

Le pouvoir des habitudes

Des actions ordinaires, faites de façon constante, créent des résultats extraordinaires. Les habitudes sont la clef des actions régulières. Je vous donne les 10 clefs pour mettre une habitude en place Téléchargez mon guide ‘ Le pouvoir des habitudes’

Faut il arrêter les bonnes résolutions?

J’aborde un thème qui va nous intéresser dans quelques jours au moment des bonnes résolutions de janvier ! Ahhhhh les bonnes résolutions de janvier ! Si seulement cela fonctionnait je parlerais actuellement japonais, je maîtriserais le Handstand parfaitement et je saurai faire le ‘Air Track’ (pour les connaisseurs de break dance) mais malheureusement les chiffres sont là:

80% des personnes ont abandonné leur bonnes résolutions au bout de 3 semaines

90% des personnes ont abandonné leur bonnes résolutions au bout de 3 mois

97% des personnes ont abandonné leur bonnes résolutions au bout de 6 mois 

Seulement 3% d’entre nous réussissent à tenir leur bonnes résolutions

 

Pourquoi  avons nous les meilleures intentions mais que ça ne paie pas ?

Cela nous arrive souvent d’avoir des ‘boosts’ de motivation, d’inspiration ou de pression extérieure pour se voir décider que nous allons changer notre alimentation et perdre du poids, mais quand les repas arrivent, nous mangeons  les mêmes genre de repas et nous nous sentons trop rempli . Ou nous décidons de ne plus procrastiner et être plus concentré, mais après un court succès, nous revenons à nos distractions habituelles. Nous commençons à faire de l’exercice, mais nous devenons paresseux et nous ne suivons plus notre nouvelle habitude. Nous commençons à nous réveiller tôt, mais après une ou deux nuits plus courtes les bonnes résolutions s’évaporent. Je sais que ces exemples vous parlent car je les ai tiré de mon expérience personnelle !

Nous commençons avec de grandes intentions, mais les entreprises plus difficiles nous font abandonner. Ensuite, nous répétons ça: commencer par de bonnes intentions… abandonner. Encore et encore, jusqu’à ce que nous nous sentions désespérés de changer quelque chose ou de commencer à nourrir un profond sentiment de fatalité. Nous avons tous conscience que lorsque nous nous inscrivons à une nouvelle salle de sport nous n’allons pas tenir la longueur mais nous le faisons quand même en espérant qu’un miracle arrive…

 

Que pouvons-nous faire pour changer les choses?

La 1ère chose à savoir. Ce n’est pas vous, c’est votre méthode ! ouf ça nous enlève un poids sur le coeur de rejeter la responsabilité sur quelqu’un d’autre 😉

Si votre méthode actuelle de changement ne fonctionne pas (commencer avec de bonnes intentions et puis abandonner), vous devriez essayer une nouvelle méthodeAlbert Einstein a dit  « La folie, c’est de faire toujours la même chose et de s’attendre à un résultat différent » 

Malheureusement, il n’y a pas qu’une seule méthode parfaite. Sinon elle serait connu et personne ne procrastinerait, aurait besoin de faire attention à son poids, de continuer à fumer, etc. Mais il y a bien une chose que vous pouvez faire pour améliorer votre méthode: ajouter une structure à vos objectifs.

 

Comment la structure améliore notre méthode ?

Qu’est-ce que je veux dire par structure? Tout système qui vous permet de mieux suivre vos objectifs. Tout ce qui aide à maintenir les nouvelles habitudes. Les possibilités sont infinies, mais voici quelques exemples courants que je pratique:

1. Créer des règles:

Un concept assez simple mais très efficace ! Se dire : « Je dois manger mieux » n’est pas une règle, au lieu de ça vous pouvez fixer des règles plus précises: « Ne pas manger de sucre », « jeûner une fois par semaine » « ne pas faire 2 jours consécutifs sans entraînement physique », « pas d’appareil électronique après 21h », « méditer au réveil », etc.

2. Rendre des comptes:

Obtenir la reddition de comptes. J’aime aussi appeler ça « la pression sociale« . Engagez vous avec un ami, un collègue, à prendre régulièrement (quotidiennement, hebdomadairement) des nouvelles de votre avancement et/ou du sien. Un exemple consiste à créer une feuille de calcul Google et à l’utiliser pour suivre votre objectif quotidien. Ou envoyez simplement un sms/whatsapp/email chaque semaine à des personnes qui acceptent de vous demander des comptes. Parlez de votre engagement un maximum autour de vous: à votre famille, collègues, amis, qui naturellement vous demanderons régulièrement où vous en êtes. « Et sinon tu vas toujours à ton cours de Pilates?« 

3. Définir des rappels:

Comment vous souviendrez-vous de faire ce que vous avez dit avoir fait? C’est un énorme obstacle – l’oubli. Il a bon dos l’oubli.  Au lieu d’oublier, placez des rappels sur votre téléphone, sur votre ordinateur, de petites notes tout autour de vous ! #noexcuses

4. Faites-le avec d’autres:

Trouvez un partenaire d’entraînement, un collaborateur sur un projet, un cours en groupe. Faire un projet ou passer par le changement avec d’autres est toujours une idée géniale et aide à la motivation. Vous pouvez coupler cette méthode avec le N°1.

On peut décliner cette méthode en créant un défi ou un jeu. Récemment j’ai crée le XMAS CHALLENGE MOBILITÉ: 2mn de mobilité par jour pendant 24 jours. Le fait de se mettre de petits défis aide à intégrer de nouvelles habitudes. Cela peut toucher d’autres domaines de vie que l’on peut faire avec sa famille ou enfants: défi de dessin, défi de lecture, etc. On peut créé des jeux avec des points et des récompenses. Cela crée une structure et rend amusant l’action. 

 

Mise en application ?

Vous comprenez le concept? Souhaitez vous faire partie des 97% qui n’accomplissent pas leur bonnes résolutions en 2019? Que pouvez-vous faire pour ajouter une structure à votre changement ou objectif? Je vous invite aussi à lire l’article Le problème avec la pensée positive  pour vous aider à trouver des systèmes pour atteindre vos objectifs et mettre en place une nouvelle habitude.

 

Enfin vous pouvez télécharger cet ebook gratuit sur le pouvoir des habitudes:  Vous découvrirez comment la boucle de l’habitude fonctionne, les 5 règles pour mettre une nouvelle habitude en place, etc. Il suffit de cliquer sur l’image.

 

 

Autodiscipline et Amour Propre

Aujourd’hui je souhaiterais aborder le thème de l’autodiscipline et de l’amour propre. Deux termes qui peuvent paraître éloignés mais qui, vous allez voir, sont complémentaires pour nous permettre de faire les bons choix, de passer à l’action et de ne pas procrastiner. Je vais vous donner plusieurs exemples concrets qui j’espère vont vous parler.

Je ne vais pas vous le cacher, le mot discipline à une connotation péjorative, négative. On pense souvent à discipline en terme de punition. Je suis sûr qu’une des première image que vous ayez à l’esprit est un militaire entrain de crier sur ses recrues.  Mais je souhaite vous parler de discipline dans le sens d’autodiscipline.

Aujourd’hui je définirai l’autodiscipline comme la capacité à ne pas répondre à la gratification instantané pour le respect de soi même à long terme. Ayez de la compassion avec votre futur vous.

Autodiscipline ou gratification immédiate ?

 

Je vais avoir quelques mots durs mais j’observe beaucoup autour de moi, je regarde aussi ce qui se dit et se fait sur internet et je suis forcé de croire que 90% des personnes ne veulent pas faire les efforts pour faire de leur rêve, leur objectifs, une réalité. Je dis 90% pour ne pas choquer en disant 99%.  Ils veulent tout, facilement et rapidement.

Cela me fait penser aux retours que j’ai régulièrement sur mes vidéos Youtube : C’est bien mais il y a trop de blabla, c’est trop long, etc. Ce qui veut dire que les gens veulent des conseils pour faire un bon gainage, mieux s’étirer, avoir un mieux être dans leur vie mais les informations doivent ne pas durer plus de 30 sec?  la moyenne de la concentration actuelle? Nous revenons sur le concept de gratification immédiate. Même si les gens n’appliquent pas les conseils et ne passent pas à l’action,  ils se sentent mieux avec eux même car ils ont regardé un exercice qui pourrait leur faire du bien, next…scroll down !

Je suis persuadé que la clef pour réaliser un rêve ou un objectif élevé est l’autodicipline Ce n’est pas le talent, l’environnement ou la chance mais l’autodiscipline. 

L’autodiscipline est la clef de tous les succès. Aucun athlète n’a réussi car il avait juste une meilleure génétique, aucun grand entrepreneur n’a réussi juste parce que ses parents avait de l’argent. C’est un raccourci pour se rassurer et ne pas se bouger. Avec leurs avantages et leurs défauts les personnes à succès ont eu une détermination et de l’autodiscipline pour travailler tous les jours sur leur projet, leur rêve. Vous ne pouvez pas gagner la guerre contre le monde, si vous ne pouvez pas gagnez la guerre contre votre esprit. Tout se joue dans votre tête ! Je vais vous citer un dicton des marines américains qui résume bien ça :

Et tous les jours, le manque d’autodicipline nous empêchent d’être heureux. « Houlà ! » vous vous dites que je commence à être extrême !  Mais laissez moi vous donner quelques exemples:

On parle souvent d’alimentation avec les régimes, les calories, la génétique, etc. Mais pour moi c’est une question d’état d’esprit. Et là je ne parle pas de restriction ou autre, je parle bien d’état d’esprit.

Est ce que je fais les bons choix dans mon propre intérêt on je choisis la gratification immédiate? Est ce que j’ai de la compassion avec mon moi du futur, est ce que je priorise mes objectifs, mes rêves contre la gratification immédiate ?

Autre sujet récurrent: On parle souvent que l’on vieillit, que l’on a mal au dos, de l’arthrose, on est moins fort, on est moins souple, etc.  Mais est ce qu’on fait les bons choix tous les jours pour lutter contre ça: on choisit un épisode en plus de Netflix ou ou prends 10mn de temps pour s’étirer ou faire des exercices? On se réserve quotidiennement un peu de temps pour son corps ou on préfère surfer sur les réseaux sociaux? 

Tous les jours nous faisons des choix qui ne sont pas dans notre meilleur intérêt. Pourquoi? 

Pensez à votre objectif à long terme, est ce que cette action va dans ce sens? Revoyez chaque semaine, chaque jour vos objectifs à cours et moyens termes….

Est ce que vous agissez dans ce sens pour atteindre votre objectifs, atteindre vos rêves?

Non? Corrigez le tire !

Autodicipline et amour propre

 

La vraie définition de l’autodiscipline est la définition de l’amour propre. Lorsqu’on dit qu’on a de l’amour propre, de l’amour pour soi cela veut dire que nos actions envers nous sont de l’amour et non pas de la destruction. Cela revient encore une fois avec le concept de compassion avec son futur moi. Est ce que je suis redondant avec mes concepts ? 🙂 

Mais en réalité, c’est quoi l’amour propre? J’arrive enfin à mes quelques exemples plus concrets !

L’amour propre est quand on se parle à soi même: « hey toi, je sais que tu as un examen lundi et je sais que tu as vraiment envie de faire la fête avec tes amis samedi soir, mais si tu loupes cet exam tu ne vas pas te sentir bien et ton estime de toi va être mauvaise, donc je t’aime trop pour te laisser sortir ce samedi ! « 

L’amour propre est quand on se parle à soi même:  « hey toi,  je sais que tu as un feeling spécial avec cette fille et que tu aimerais bien sortir avec elle mais c’est la petite amie de ton meilleur ami donc je t’aime trop pour te laisser faire ça ! « 

L’amour propre c’est quand  on se dit à soi même:  « hey je sais que tu veux manger cette pizza, elle doit vraiment être très bonne, mais je ne peux pas te laisser la manger car après tu vas te sentir mal physiquement et mentalement car tu souhaites manger mieux. J’ai trop d’amour propre pour te laisser la manger « .

L ‘autodiscipline est l’amour propre. Si tu veux être heureux tu dois t’aimer toi même, ce qui veut dire que tu dois autodiscipliner tes comportements !

EN BREF

Voilà c’était mon ode à l’autodiscipline. J’ai beaucoup lu sur les fondements de l’autodiscipline et de la volonté. C’est une notion très importante qui a un impact majeur sur nos vies. Les études disent que l’autodiscipline détermine plus la réussite professionnelle que le QI. C’est dire. 

Bien sûr je ne mets en juge qui donne les bons conseils. Je suis le 1er à manquer régulièrement d’autodiscipline et les exemples cités me parlent vraiment. Mais il est vrai que depuis plusieurs mois j’ai intégré beaucoup plus d’autodiscipline dans ma vie et cela paie. La volonté est comme un muscle qui se renforce, mon autodiscipline s’améliore et de plus je commence à voir les résultats (l’effet cumulé) de ces petites actions quotidiennes.

AIMEZ VOUS …SOYEZ DISCIPLINÉ

Benoit J. Actif Proactif