MATIN ACTIF

Plus souple, moins de douleurs et plus performant en y consacrant 1% de votre journée

 

Vous en avez assez de ce type de situation ?

Vous ne souhaitez pas avoir tout le temps des douleurs ?

Vous ne souhaitez pas laisser votre corps se tasser ?

Vous souhaitez lutter contre vos mauvaises postures ? 

Vous souhaitez rester actif pour vos enfants?

Il n’y a pas de solution miracle mais les résultats d’une routine quotidienne. En consacrant 15mn par jour vous aurez une solution durable dans le temps !

Le concept

Vous fournir un guide chaque matin  pendant 15mn sous un format vidéo pour que vous puissiez prendre soin de votre corps, prendre soin de votre santé et prendre soin de votre futur !

Routine matinale

Des exercices qui sont idéaux à faire en routine matinale. Ce n’est pas obligatoire mais hautement recommandé ! Il suffit de vous lever 15mn plus tôt, vous ne perdez pas de sommeil ! Cela réveille le corps, les articulations, booste les hormones et vous permettra d’avoir une journée plus productive. Réussissez votre matin, réussissez votre journée.

Guide vs Motivation

La motivation va et vient. On regarde une vidéo motivante, c’est la nouvelle année, on passe à l’action aujourd’hui mais quand est il de demain, la semaine prochaine?

Mon action est de me substituer à votre motivation en vous guidant à faire les exercices. Il suffit juste de lancer la vidéo.

Vidéo en temps réel

Je fais les exercices en même temps que vous. C’est comme si vous m’invitiez dans votre salon.  Je vous donne les consignes tout le long de la vidéo. Je choisis les exercices pour vous. Plus la peine d’être perdu dans les centaines de vidéos, conseils, etc.  Vous suivez le guide.

1 vidéo par semaine

Après plusieurs tests, c’est le meilleur compromis que j’ai trouvé. Cela vous donne le temps d’intégrer la routine et les exercices. Plus on les pratique, plus on les maîtrise. Mais cela varie chaque semaine pour ne pas tomber dans l’ennui.

Sans matériel

Pas besoin de matériel, à part ponctuellement une serviette ou un mur. Vous pouvez donc pratiquez à la maison, en déplacement, en voyages ou en vacances.

les exercices

les bases DE LA Méthode

Les fondamentaux de la méthode se basent sur des exercices de postures, d’étirements et de respiration. Pas de grosse session pour vous faire transpirer ou vous fatiguer mais plutôt des exercices qui vont vous donner de l’énergie et vont vous aider à vous sentir mieux dans votre corps et votre vie.

MOBILITé

Un corps en bonne santé et sans douleurs est un corps souple. Ce sera la base de chaque séance grâce à un travail de mobilité musculaire et articulaire

POSTURE

Les exercices posturaux vont de paires avec les exercices de mobilité pour retrouver une posture optimale qui permet au corps de fonctionner  sans douleur

RESPIRATION

La respiration est primordiale pour accompagner les étirements ou les exercices posturaux mais aussi pour la gestion du stress.

Ils ont testé le programme

Bénéfique pour bien démarrer la journée. Les étirements réveillent le corps. Après les exercices on ressent une énergie qui permet d’affronter la journée. Réalisés juste après le lever c’est un peu difficile, mais le bénéfice est ressenti au bout de 15 minutes.

C’est comme se plonger dans une piscine, plutôt difficile au lever, mais après c’est un pur bonheur.

Valérie

50 ans

Cela fait quelques mois déjà que je pratique matin actif tous les jours en me levant. Cela permet de me réveiller en douceur tout en préparant au mieux ma journée. Effet et bienfaits garantis pour diminuer sa fatigue et même booster sa productivité, je recommande à 300% !

Thomas

30 ans

Matin actif ou le bonheur au saut du lit! Des étirements, de la souplesse et de la mobilité et pour finir un ancrage à soi et au moment présent. Une parenthèse matinale dans l’agitation quotidienne, un moment pour soi, à pratiquer quotidiennement (à quand la prescription médicale ?) La journée ne peut que mieux se passer; faites confiance au coach Benoît!

Cécile

37 ans

story

 mon histoire personnelle

Je me présente je suis Benoit Jacquiau. Je suis coach sportif depuis plus de 15 ans et j’ai beaucoup dansé (danses urbaines, hip hop, salsa) pendant une vingtaine d’années. Au niveau du coaching, depuis des années je me suis spécialisé dans le functional training, la méthode Pilates et le travail postural. J’ai même été formateur pour ces types d’activités.  Donc pas besoin de vous préciser que j’ai toujours été très actif et que le corps a toujours eu une place importante dans ma vie.

Puis il y a  3 ans ma fille est née. Le fait de devenir papa a été un grand bouleversement dans ma vie ! J’ai dû me poser la question:  » Comment conjuguer ma vie d’entrepreneur, de  personne active qui passait beaucoup de temps à s’entrainer physiquement où à danser, et de père de famille?  » 

La réponse a été très simple au début: j’ai laissé tomber mes activités sportives et j’étais sous l’eau au niveau du travail. J’ai donc subi rapidement les conséquences. Moins en forme et mal de dos. Un comble pour un coach sportif !

Après plusieurs tentatives infructueuses de trouver des systèmes qui fonctionnent mais qui durent sur le temps, je me suis inspiré de plusieurs livres et méthodes pour mettre en place des habitudes de vie. Ce qui a changé:  j’ai mis une habitude après l’autre et en commençant le plus simplement possible. J’ai réussi après plusieurs mois à installer plusieurs habitudes qui se sont inscrites sur le long terme. En voici quelques exemples: méditer tous les matins 10mn, lire une une vingtaine de minute le matin, faire mon lit, préparer mes objectifs de la journée la veille au soir dans un carnet, pratiquer 15-20mn d’activité physique avant de commencer ma journée de travail.

Je le répète ! Je n’ai pas commencé tout en même temps et pour donner un exemple je n’arrivai pas à méditer 5mn d’affilées pendant les premières semaines ! J’y suis arrivé en pratiquant la méthode des petits pas. En m’améliorant chaque jour un petit peu !

Beaucoup de ces habitudes m’ont fait du bien pour mon travail, ma productivité, ma concentration etc. mais ce qui m’a vraiment fait du bien au corps est de pratiquer quotidiennement une activité physique qui travaille ma posture, ma mobilité et mon renforcement musculaire. Je me suis dit que je n’ai vraiment aucune excuse à me libérer 1% de ma journée (15mn) pour penser à mon corps. C’est une question de priorité !

Qu’est ce que vous recevrez ?

ACTIF

1 Vidéo par semaine pour être ACTIF. Exercices de respiration, exercices posturaux, exercices de mobilité et de souplesse .

15 MN

  PROACTIF

1 vidéo par semaine  pour être PROACTIF :  habitudes, procrastination, gratitude, organisation. Un petit ‘boost’ qui permet de commencer la journée dans un bon état d’esprit. Version vidéo et Version mp3.

<5 MN

Bibliothèque

Vous avez accès à des dizaines de vidéos selon vos besoins et vos envies. Ex: auto-massage des fessiers, étirements du psoas, étirements du cou, etc.

TARIF

9,90€/mois

➡︎ 14  jours d’essai gratuit

➡︎ 4 vidéos ACTIF par mois

➡︎ 4 vidéos PROACTIF par mois

➡︎ Accès à une vidéothèque d’exercices d’étirements

➡︎ Pas d’engagement, vous pouvez arrêter quand vous le souhaitez

REJOIGNEZ LE MOUVEMENT

Faites partie de la communauté des gens actifs qui prennent soin de leur corps quotidiennement !

Bonus | 5mn Mobilité & Stretching

 

Téléchargez GRATUITEMENT cette vidéo.

Je serai susceptible de vous envoyer des informations sur le sujet du bien être et du développement personnel. Vous pouvez gérer vos informations et vous désabonner à tout instant. 

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Travaillez vos abdominaux profonds

 

Téléchargez GRATUITEMENT cette vidéo, ainsi vous pourrez la conserver et la suivre pour pratiquer quand vous le souhaitez. 

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