Fréquence des étirements ?

ℹ️ A quelle fréquence doit on s’étirer ? Est ce que je peux m’étirer tous les jours?

✅ Cela dépend des objectifs. Travail de posture, lutter contre la sédentarité, douleurs de dos?

⚠️ Les étirements c’est comme tout, c’est une question de dosage. Je le compare souvent au renforcement musculaire

➡️ Sans problème tu peux faire des squats au poids de corps tous les jours

➡️ Mais tu ne peux pas faire du squat lourd tous les jours

➡️ Le corps doit s’adapter aux contraintes et récupérer

➡️ Donc tu peux faire des séances peu intenses à moyennement intense tous les jours (5-7 fois par semaine)

➡️ Et tu peux faire des séances plus intenses pour t’assouplir et gagner en amplitude (1 à 3 fois par semaine) pour laisser le temps au corps de récupérer. Tu peux même avoir des courbatures après des séances d’étirements assez intense

ℹ️ Donc pour résumer, tu peux t’étirer et travailler ta mobilité tous les jours et c’est ce que je t’invite à faire, mais tu n’as pas besoin de passer des heures ou forcer très fort à chaque fois Réserve ça pour des séances spécifiques plus intenses

Sois actif – Benoît

Travaillez vos abdominaux profonds

 

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