SINGLE LEG ROMANIAN DEAD LIFT 

ℹ️ C’est un de mes exercices préférés car il travaille l’ensemble du corps, il est fonctionnel et peut être utiliser dans des exercices de rééducation du dos, des genoux ou des hanches

✅ Je te donne donc 3 raisons de l’intégrer dans tes entrainements

1. Mouvement Global et Fonctionnel

➡️ Travail l’ensemble du dos, les hanches, les fesses et l’arrière des cuisses

➡️ Travail les ischios jambiers dans une flexion de hanche plutôt que dans une flexion de genoux. Prépare le dos à se pencher en avant !

2. Travail l’équilibre

➡️ L’équilibre résulte de 3 systèmes qui sont travailler dans le SL RDL car c’est un équilibre sur un mouvement dynamique (VISION, PROPRIOCEPTION, VESTIBULE)

3. Renforce le pied

➡️ Le parent pauvre de la remise en forme ! Le pied est délaissé malgré qu’il soit la base de notre posture et de notre équilibre. De plus, renforcer le pied prévient les pathologies comme les fasciites plantaires, hallux valgus, périostites, etc.

J’espère que ça t’ convaincu de l’intégrer de temps en temps dans ton entrainement. Dans un prochain post je t’expliquerai les options pour commencer !

Sois actif ! Benoît