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exercice pour la posture

3 raisons pour pratiquer le SLRDL

SINGLE LEG ROMANIAN DEAD LIFT  ℹ️ C'est un de mes exercices préférés car il travaille l'ensemble du corps, il est fonctionnel et peut être utiliser dans des exercices de rééducation du dos, des genoux ou des hanches ✅ Je te donne donc 3 raisons de l'intégrer dans...
etirer le dos en 3 dimensions

Etirez votre dos en 3D

🔥ÉTIREMENTS DU DOS 🔥 ⚠️ Lorsque mes clients me parlent d’étirements du dos il me montrent souvent les positions de FLEXION DORSALE ! Même si les positions semblent différentes la position est la même ! ➡️ Cela peut être une position antalgique sur le moment mais...
4 corrections stretching

4 erreurs courantes sur les étirements

💥 4 ERREURS COURANTES💥  ⚠️ Le travail d’ETIREMENTS PASSIFS est complémentaire à un travail de MOBILITÉ mais l’ALIGNEMENT DE LA COLONNE est primordiale ! ⚠️ IL NE FAUT PAS EFFACER SES COURBURES TOUT AU LONG DE LA JOURNÉE, ELLES SONT PRÉSENTES POUR AMORTIR LES...
fréquence session stretching

Etirements – Quelle fréquence ?

 Fréquence des étirements ? ℹ️ A quelle fréquence doit on s'étirer ? Est ce que je peux m’étirer tous les jours? ✅ Cela dépend des objectifs. Travail de posture, lutter contre la sédentarité, douleurs de dos? ⚠️ Les étirements c’est comme tout, c’est une question...
EPAULES EN SANTÉ

ÉPAULES EN SANTÉ

 👍 SANTÉ DES ÉPAULES  . ℹ️ Je te montre un exercice que tu ne fais pas mais que tu devrais faire pour la santé de tes épaules. . 👍 Il est encore plus important si tu fais des exercices OVERHEAD (au dessus de la tête) pour préparer tes épaules et éviter des...
mobilité hanches

Mobilité hanche – Faire le squat complet

💥MOBILITÉ HANCHES 💥 . ℹ️ On appelle aussi ça Garland Pose ou Malasana et moi j’appelle ça dans mes cours Le Petit Bonhomme 😉 . 👍 Donc on va voir - du relâchement avec les massages de la voûte plantaire et des mollets - de la mobilité de chevilles avec un...
ÉPAULES EN SANTÉ

ÉPAULES EN SANTÉ

 👍 SANTÉ DES ÉPAULES  . ℹ️ Je te montre un exercice que tu ne fais pas mais que tu devrais faire pour la santé de tes épaules. . 👍 Il est encore plus important si tu fais des exercices OVERHEAD (au dessus de la tête) pour préparer tes épaules et éviter des conflits,...

Mobilité hanche – Faire le squat complet

Mobilité hanche – Faire le squat complet

💥MOBILITÉ HANCHES 💥 . ℹ️ On appelle aussi ça Garland Pose ou Malasana et moi j’appelle ça dans mes cours Le Petit Bonhomme 😉 . 👍 Donc on va voir - du relâchement avec les massages de la voûte plantaire et des mollets - de la mobilité de chevilles avec un exercice...

Tension au dos ? Quick Routine

Tension au dos ? Quick Routine

❓TENSION AU DOS ❓ ⚠️Finalement ce n’est pas tellement la mauvaise posture qui est délétère, c’est plutôt le fait de rester trop longtemps en position statique 😡Le fait dêtre assis toute la journée provoque: ➡️ Une diminution de la mobilité thoracique ➡️ Des spasmes...

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Bonus | 5mn Mobilité & Stretching

 

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Travaillez vos abdominaux profonds

 

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