💥 AMÉLIOREZ VOTRE « SHOULDER BRIDGE » 💥

C’est un exercice basique pour travailler votre POSTURE car il permet d’engager le GRAND FESSIER et d’étirer les FLÉCHISSEURS DE HANCHES ce qui est IMPORTANT quand on passe beaucoup de temps ASSIS

👌 Il permet d’AMÉLIORER LA CYPHOSE THORACIQUE (le dos rond de mamie)et de MOBILISER les VERTÈBRES en déroulant chaque vertèbres une après l’autre !

🚫 Mais cela arrive souvent que les personnes se plaignent des lombaires dans cet exercice= > Cela est dû à une hyperdlordose dans le mouvement et à un relâchement des abdos et de l’alignement.

🚫 LES ERREURS LES PLUS FRÉQUENTES🚫

😩 Côtes qui s’ouvrent

😩Bas du dos hyper-cambré

😩Abdos relâchés

CE QU’ON SOUHAITE VOIR 

🤗Côtes fermées

🤗Colonne neutre

🤗 Fessiers engagés

💡 Bien sûr si votre OBJECTIF est de faire un PONT COMPLET sur les mains la version 1 est alors cohérente mais cela ne concerne qu’une toute petite partie de la population, non? 😉

Travaillez vos abdominaux profonds

 

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